女性秋冬季节养生的八大方法!

有的人很讨厌过秋冬的季节,原因很简单,很直接。冬季容易干燥。这是一个非常烦人的事情,今天香蕉计划避孕套官网就给大家带来了几样,比较靠谱的女性秋冬季节养生的方法,希望可以帮助你们摆脱秋冬季节的这个烦恼!


女性秋冬季节养生


女性秋冬季节养生的八大方法

1、保持适当的水分


人体每天同过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,所以补水必不可少。成年人每天饮水的最低限度为1500毫升,而在秋冬季节喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。


为了健康、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性大量的饮水,违反了人体的正常的生理需求,导致造成反效果,人体的水分超越身体必需求,从而细胞的水分含量上升膨胀,严重的结果会引起“水中毒”。正确的饮水量是要根据每天的日常活动量进行调节,正常的情况下,每天至少要饮用1.5~2L水。饮水量都要控制在1~2杯。


2、朝喝盐水晚喝蜜


秋冬季节会经常觉得口渴,光是白开水,肯定是不能抵御秋燥。人体的水分排泄蒸发的都比较快,所以我们应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这是一种补充人体水分的好方法,这个方法不但是养生、抗拒衰老的饮食良方,还能防止因秋燥而引起的便秘。


食用盐具有清热、凉血、解毒的作用,每天清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火养肾,保持肠道通畅,改善本身的消化吸收等。蜂蜜总具有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前提取蜂蜜10~20毫升,拿温开水冲服,不仅仅健脾和胃、补益气血,还能有镇静、安神、除烦的作用。盐水和蜂蜜水还具备防止血压升高的作用。食用盐中含有大量的钠,可能引起血压升高,而蜂蜜中含量较高的钾,可以助于排出身体体内多余的钠。


3、饮食注意预防秋燥


秋冬季节应该对食用一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。适当的多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的蔬果,特别是白萝卜、胡萝卜。秋冬养生虽然以多吃“辛酸”蔬果为主,但是也不能吃得太饱太撑,避免造成肠胃积滞。值得一说的是,秋分后的寒凉气氛日渐浓郁,如果自身脾胃不好、腹泻的人,水果吃多了可能诱发或加重疾病。


4、穿衣注意保暖


很多粗心的人,天冷了还没及时添加衣服;有的人只要温度不要风度,一天到晚披着衣服。冷的时候一阵风吹来,腹部很容易受到风寒。尤其是一些脾胃虚寒的女性,一旦遇到了天冷,就会腹泻,这是胃肠道的一种正常反应,最好最实用的办法就是多穿点,尤其是要把自己的腰腹部包得严实点。


选择冬装的主要注重于保暖。在海量的衣料中,氯纶、羊毛、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性的最高,然而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,实在不太适合用于御寒。衣料当中所含有的空气越多,具备的保暖就越好。像厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。最好的还是羊毛织物的气孔不是直通的,保暖性更佳。


5、洗澡时间不要太长


秋冬季洗澡的时间不能太长,因为这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重的还会引起皮肤发皱、脱水。建议最好控制时间在20分钟,淋浴的话3到5分钟即可。有很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,具有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理现象。但是其实水温过高是会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议的洗澡水温控制在24度至29度最佳。


秋冬季洗澡不能太勤快,有很多人认为多洗身体才会越来越干净,其实这样只会让自己的皮肤越来越干燥,导致加重皮肤瘙痒的问题。表皮变弱,受到外部的细菌和真菌的侵入,使得其他皮肤其他部位被感染。


6、吃“果”不吃“瓜”


中国有句古话叫做“秋瓜坏肚”,有一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。


但是“果类”却可以多吃。像梨可润肺,能够消痰止咳,是秋冬季节最提倡吃的水果。苹果的富含多种维生素和钾,不但会对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼具有滋补、强壮、安神、补血等作用,失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。


7、记得补充维生素


维生素在人体免疫系统之中发挥着巨大的作用,身体在抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素是有关的。所以在秋冬季感冒流行季节,不要忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。


为了使呼吸道黏膜经常保持湿润,补充维生素A,最佳来源是茴香、甘蓝和常见的胡萝卜。还要经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们具有维生素E。


8、注意心理调节


造成秋冬抑郁症的原因主要是秋冬季节的阳光照射少,人体的生物钟没有去适应日照时间短的变化,导致正常生理节律紊乱和内分泌失调,因此出现了情绪与精神状态的紊乱。他们往往感觉自己活着是有罪的,显得很自卑、自闭,临床表现为情绪变得易怒、易疲劳、精力衰退、注意力、忧郁分散等,最后自伤甚至会自杀。


晒一晒太阳,是比较最适合的季节性抑郁的方法。在换季的时候会有所发展,其表现在于有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失。还要适当补充营养。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着很重要的影响。对于多疑症的人,如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等。


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