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宝妈三十养生保养方法!

做我们香蕉计划避孕套的有一大部分的都是宝妈类型的,那么也有一些在三十岁左右的漂亮宝妈,但是漂亮的宝妈也是害怕有老去的一天,因此很多宝妈都在寻找她们所想要的年轻的方法,那么今天香蕉计划避孕套官网就给大家找了一个三十岁过后的保养方法,希望可以帮助到美丽的妈妈!


宝妈三十养生保养方法


1、保持良好的心情


笑一笑十年少这是我们经常听过的一句话。相貌就是我们一个人心灵的写照,脸庞就是我们一个人情感的凝固。还有俗语:“腹有诗书气自华”。


因此,一个人他存好心,有文化、做好人、有品位时;他肯定是欢喜充心,因为快乐都写在脸上,她也会让你感觉他越变越漂亮越变越有人情味,反观则越变越丑陋,甚至越变越萎缩。


所以我们说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在我们的现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。


2、拒绝熬夜


熬夜对女性的身体有着巨大的伤害,它可以扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等,所以我们夜晚11点前一定要上床休息,拒绝熬夜,让美丽回来。特别是35岁这个阶段的女性朋友应该更要注意这一点。


3、快速入眠


良好的睡眠不但能促进人体分泌生长激素,促进皮肤代谢,还能预防皮肤皱纹的出现。一般人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点,我们就要要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时的时候要养成早睡的良好习惯,可以在睡前喝杯牛奶来助眠。



4、每日一杯蜂蜜水


蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品,可以这样说,女人的保养是和蜂蜜离不开的。每日用一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌,增强身体的肠胃蠕动,加速女性人体的新陈代谢,还可缓解便秘困扰。因此,建议女性朋友们每天要喝一杯蜂蜜水,对于养生保健有着非常好的帮助哦!


5、常补钙


补钙是我们一生的功课,但一般在30岁后,女性更要特别注意。因为30岁时,人体储存钙量达到一定的时候,便会缓慢下降。在40岁后,应该将补钙常态化。与不经常补钙的女性相比来说,每天补钙1000毫克女性,早亡危险机率能降低22%。相关专家提醒,补钙以饮食为主,要多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品,另外还要多晒太阳。


6、抗紫外线


紫外线照射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力过于强,能伤及皮肤深层的弹性蛋白和乳胶蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量的黑色素,导致形成黑斑。防紫外线保护皮肤一定要做到天热外出时记得涂上防晒霜;外出最好避开紫外线最强的时间段;减少皮肤在外的裸露面积,带上太阳镜、帽子,围上披肩。穿上长袖衫。


7、顺时针按摩小腹


顺时针按摩小腹部位,可以有效帮助肠胃消化,清除身体的毒素,来调节身体。女性的朋友们每天都应该在临睡前可以安静的躺在床上,之后左右手重叠,放置腹部,以自己的肚脐为中心,顺时针的轻柔进行画圈按摩50圈,这样不仅帮助身体排出多余的有害毒素,还盟让身体健康轻松。


8、防干燥


干燥也是导致皮肤老化的原因之一,秋冬的气候干燥,尤其是要做好皮肤保湿的工作。天气干燥时候外出,建议可以戴口罩,可以利用呼出的热气保湿;当然也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,因为这样的保湿效果会更好。


9、热水泡脚气色变好


足底就像人体第二心脏,各路的经脉汇聚在一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常用热水泡脚的女人,可以温通全身血脉,让身体的气血流通加速,看上去会脸色红润、气色漂亮一些。

泡脚的时候可用手搓脚面,可以用双脚互相搓,控制在10分钟后,再用毛巾擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴(在手掌心,握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴,控制在搓揉50左右下,抓住脚趾摇动50次左右;再用自己的左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。


10、多吃青椒猕猴桃


蔬果中富含多种维生素以及β―胡萝卜素,能起到类SOD酶的效果,能消除体内过多的活性氧,对细胞和血管起到保护作用,让身体不生“锈”。女性到中年,体内分泌SOD酶的机能会慢慢降低,因此在日常的生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等能起到代偿作用。


11、泡温水澡


泡澡可以通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位),促进人体下半身的血液循环,把血液能贯通到全身,保持人体的各部位血量平衡。建议泡澡水温宜保持在40℃以下,时间应不少于20分钟,程度应以额头出汗为宜。


12、每天保证摄入抗氧化食物


“体内氧化”是人体老化的一大原因,想要延缓氧化速度首先肯定要做到饮食平衡,多吃抗氧化的食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。此外,还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健,这方面的代表食材有牛肉一些禽畜肉,如鱼类,乳制品以及大豆制品。在食用的时候要多咀嚼能锻炼口腔咬肌,以防嘴角下垂,建议一口菜控制咀嚼20次以上。


13、注意胸部保养


女性的朋友从35岁起,乳房组织和脂肪就渐渐的丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳腺增生、乳晕收缩等现象。


在抚摸腋下靠近乳房的地方,会有感觉过于松软或者有着硬硬的感觉。保持年轻的乳房,需要女性朋友们平时多加的爱护,除了食疗,按摩则是最好的方法。


在饮食方面上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,能防止胸部变形;食用椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,能助于激素的分泌;多食用海产食品。如虾、贝类等,其中所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。


14、快走和游泳


现代许多的人多运动不足,运动量不够的话会引起体力以及代谢不足,也易致肥胖。有助抗老化的运动就是有氧运动,可给肌肉供氧机能,还能保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。


15、饭后散散步


饭后要漫步十几分钟,可以帮助肠胃蠕动、促进消化。现在很多的女性朋友们吃完饭就坐下,丝毫给不了肠胃消化的空间,这样会使肠胃功能越来越差,身体的各项机能也会随着下降,因此,饭后去散散步也是养生保健的秘诀之一。


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