banana-project官网减肥大攻略

banana-project提醒你:深圳一夜入夏,又到夏天了,减肥的季节又来了,每个女孩都会把减肥挂在嘴边,但是面对美食又有多少能抵挡得住诱惑?想要给自己的脂肪来个急刹车?那么赶紧来和香蕉计划看看这夏天减肥小方法吧。

为了不让自己的脂肪疯狂,所以爱美的MM们就要严厉要求自己减肥了啊,今天香蕉计划官网为大家带来夏天减肥小秘诀,管住嘴巴,跟着香蕉计划官网做好每一个细节,那么下一个苗条的就是你!苗条,将不再是梦!

   起床后:喝一杯加柠檬的白开水

  起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候,向绿茶里加柠檬饮用也可以。

  早餐:避开乳制品

  有些人早餐吃了乳制品之后,胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。

  每餐:要有“细嚼慢咽”的意识

  不要着急吃完,请细嚼慢咽。如果吃得快的话,会使空气也进入腹中,胃部就会胀气浮肿。

  一整天:认真补充水分

  补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外,喝水是减轻胃部膨胀、浮肿,以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等,常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!

    晚餐前:尽量少饮酒

  红酒、鸡尾酒一杯就能使身体浮肿。酒精不仅对消化不利,而且果酒中的糖分也对身体不利。喝酒之后,会非常想吃含有高油脂的食物,很容易造成暴食。想要饮酒的时候请用不加碳酸的矿泉水来替代,并在水中加一片柠檬。

  晚餐:请吃竹笋

  竹笋中含有丰富的善玉菌,可以维持肠胃的健康。加了竹笋的沙拉可以起到排毒的功效。晚饭以蔬菜为主,并吃少量鸡肉或鱼肉以摄取蛋白质。

  晚饭后:饮用解毒茶

  肉桂、姜等香料能够有效解毒,请试着在睡前饮用。推荐姜茶、柠檬茶、薄荷茶等饮品。

  睡前:请保证睡眠质量

  睡眠不足也是肥胖的原因之一,白天多多运动,晚上保证7-9个小时的睡眠时间是理想状态。

一定要管住嘴巴,控制食欲啊

千万一定要管住自己的嘴巴,不要屈服在美食当下,无论遇到什么好吃的东西,你要想着其实那并不是美食,是让身材走样的脂肪而已,也想想一些过去失败的例子,增强自己减肥的意志力。

 选择其中适合自己的几条一直坚持下去,那么,和banana-project向着轻松变瘦这一目标努力吧!